110 kg

no ;) praca + trening dzisiaj :) zaczalem od wyciskania na skosie 1 seria 65 kg x 12 2 seria 70 kg x10 3 seria 74 kg x8 Wioslo hantelka 30 kg 3x12 powtorzen teraz proba 110 kg :) niestety spalona :( zaraz dam filmik. potem unoszenie bokiem na barki hantlami 12 kg 2 serie 10 powtorzen. triceps. pompki w podporze tyłem z krazkiem 15 kg na nogach [...]

Witam zastanawiam się czy warto porywać się na głęboką wodę z igła :D otóż mam ponad 17 lat i zastanawiam się czy w następny rok do dobry moment na "koks" Ćwiczę ponad 2 lata wyciskam 110 ważę 76 kg jednak nadal czuje się mały a chce być duży :D no i tu jest pytanie czy opłaca mi się coś brać w przyszłym roku czy jednak odpuścić sobie :]

przegięło mnie po prostu "o dziwo martwy na prostych 110 gładziutko i zero bólu ... " tu mi chodziło że miałeś racje i martwy naprawdę leczy takie 'schorzenia' jest lepiej bo już mogę siedzieć prawie bez bólu ps to z czym Ty startowałeś? 40 w łapie i 90 kg? ...

[...] 2. Lanzer Grzegorz 86 Start Katowice 59,9 0,8542 112 145 152,5 -157,5 152,5 130,2655 1 3. Górski Marcin 77 Integracyjny Klub Sportowy Warszawa 59,4 0,8608 74 105 110 -117,5 110 94,688 2 4. Mazurek Damian 90 Black & WhiteOstrowiec Św. 59,7 0,8568 50 90 -95 -95 90 77,112 3 5. Hajnysz Bartosz 95 Start [...]

[...] ! Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg) Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg) Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg) Dzień dobry trójbojowe: 140/5,5,5 (+5 kg ) Uginanie nóg na maszynie: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 4x10 powt. (+5kg) Wrazenia: No wiec dzis bylem jeszcze [...]

10 mg mety dziennie przy wadze 110 kg?

[...] do 1g/kg i tluszcze do min przy antykatabolicznych właściwościach spiro nie będzie spadków mięsa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: dużo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]

Staż treningowy (lata) 1,5 Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 104 Obwód Pasa (cm) 86 Wyciskanie leżąc (kg) 110

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 ? -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoje w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105-110 -martwy ciąg : nie bralem na maxa -przysiad: nie bralme na maxa

[...] RELAX Kamienna Góra 90kg 90,711 JUNIORZY do lat 18 w kat. open startują bez koszulek specjalistycznych: -67,5kg: 1. Piotr Piotrowski – HUTNIK Pieńsk 110kg 73,39pkt 2.Cezary Madziała - ŚRÓDMIEŚCIE Legnica 100kg 85,68pkt 3. Krystian Kopczyk – HUTNIK Pieńsk 77,5kg 66,30pkt -75kg: 1. Sebastian Pałuska [...]

Wypiska z Ciagow! MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 90/3 110/3 130/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 125/5,-,- Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 210/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+5kg) Wrazenia: No wiec co moge napisac , trening do dupy poprostu. To byl dzien [...]

[...] + 100g pierski z kurczaka 5:30 to samo co w pierwszym posiłku Białko 198g Węglowodany ~400g Tłuszcze ~ 80g W domu: 7:30 ide spać. Wstaję 13:30 ( w pracy śpię 2-3 godz) 14:00 110 g płatków owsianych + 10 g rodzynek + 150 g piersi z kurczaka 15:00 Trening 16:30 100g białego ryżu + 200g piersi z kurczaka 19:00-19:30 100g brązowego ryżu + 150g piersi [...]

[...] schudnąć, znaczy już zrzuciłem 7 kg i trochę masy przybrałem, ale chce się spytać czy dobrze robię. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening [...]

185 cm 88-90 kg 15-18 miesiecy, maksymalnie pod rzad 3 miesiace brak supli i nie chce zadnych uzywac wymiary; Klatka; 110 biceps ; 38 pas; 90 wiecej nie znam ;) fotek niestety nie mam Zmieniony przez - piotrekksk w dniu 2009-09-19 09:28:23

[...] 120 Ser twarogowy chudy 125 b 43 t 7 ww 114 kcal 698 w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 b 73 t 68 ww 138 kcal 1460 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Makaron dwujajeczny 100 b 22 t [...]

[...] sprawdzone przez was na to zęby nie było pryszczy po sterydach napisanych wyżej.(to dla kumpla :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 76 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 - 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] 145 kg - 1,1 Komentarz: I znowu w dolnej fazie sztanga mnie przygniata 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komentarz: Dałem radę 4. Wyciskanie wąsko 95 kg - 6 100 kg - 4 110 kg - 4 Komentarz: Tu była MOC! . W ostatniej serii miało być 3, ale czułem sie pewnie i w praniu wyszlo 4. Z zapsaem na 1-2 powotrzenia jeszcze. 5. Francuz leżąc 45 kg - [...]

[...] Natan Kajdas zdobył 1 srebrny medal) liczyliśmy na dalsze medale Polaków. I tak w rezultacie było. Może nie medale, ale medal. I to bardzo znaczący. W najcięższej kategorii +110 kg ręki prawej brązowy medal wywalczył srebrny medalista ręki prawej Mistrzostw Świata – Manchester, Anglia 2006 – Sławomir Głowacki z Inowrocławia. [...]

[...] prążkowanych. Popełniłeś błąd w interpretacji tego co pisałem, ponieważ wysiłek poranny, który sugerowałem czyli. Objętościowo zajmujący 30 - 40 min., o niskiej (110 -130 HRmax) lub umiarkowanej (130 - 150HRmax) intensywności oraz częstotliwości pozwalającej na pełną regeneracje mięśnia, nie ma dużego wpływu na glukoneogenezę. Jan [...]